وصفات جديدة

توست بروكلي راب بالثوم مع بيض مسلوق

توست بروكلي راب بالثوم مع بيض مسلوق

احضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح ليغلي. ضع وعاء كبير من الماء المثلج ومصفاة على الجانب. قم بإزالة أي أوراق كبيرة جدًا من البروكلي. على دفعات ، اسلقي القرنبيط لمدة دقيقة حتى يصبح لونه أخضر فاتح. صدمه في الماء المثلج لإيقاف الطهي ثم اتركه يجف في المصفاة. كرر مع كل من القرنبيط. عندما يتم تجفيف القرنبيط ، اعطيه فرمًا خشنًا.

في مقلاة كبيرة ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة. يُضاف القرنبيط والثوم ويُقلى لمدة 3-4 دقائق حتى ينضج. يتبل جيدًا بالملح والفلفل ورشة من رقائق الفلفل الأحمر.

لسلق البيض ، أحضر قدرًا من الماء المملح ليغلي برفق وحركه مع الخل الأبيض. قسّم كل بيضة إلى طبق خاص بها. قلب الماء لبدء تأثير الدوامة في القدر. أسقط البيض بعناية في وسط الدوامة. أطفئي النار وغطي القدر واتركي البيض يسلق لمدة 3 دقائق. لا تزعج البيض. أخرج البيض بملعقة مثقوبة.

أثناء سلق البيض ، نخب الخبز وزبده بالزبدة. ضعي عليها طبقًا وضعي فوقها جزءًا جيدًا من القرنبيط (سيكون لديك أكثر مما تحتاجين) ، وحفنة من Parmigiano-Reggiano محلوق ، والبيض المسلوق في الأعلى ، ورشة أخرى من الجبن. استمتع بشوكة وسكين.


ملخص الوصفة

  • نصف كوب زيت زيتون
  • 3 فصوص ثوم مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة معجون الأنشوجة
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • 3 باقات من البروكلي ربيع ، مقلمة
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
  • نصف كوب صنوبر
  • 1 قطعة إسفين ليمون

يُمزج نصف كوب من زيت الزيتون والثوم ومعجون الأنشوجة والملح في وعاء محضر طعام صغير ويُمزج في عجينة.

أزل الأوراق من البروكلي وربيع وقطع وتجاهل 1/4 السفلي من السيقان. قطع السيقان المتبقية إلى قطع.

املأ وعاءً كبيرًا بالثلج والماء البارد. احضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي. يُضاف قرنبيط وربيع ويُطهى بدون غطاء لمدة دقيقة واحدة. صفيها في مصفاة واغمرها على الفور في الماء المثلج لعدة دقائق لإيقاف عملية الطهي. بالوعة. لف البروكلي في القماش القطني ، وضعه في مصفاة ، واتركه تحت الماء لمدة 10 دقائق. اضغط بشكل دوري على ربطة العنق لتخرج أي سوائل مرة. جففيها وانقليها إلى كيس يمكن إعادة غلقه. يُضاف معجون الأنشوجة ويُنقع الفلفل الأحمر المطحون لمدة 30 دقيقة.

في هذه الأثناء ، نحمص الصنوبر في مقلاة على نار متوسطة مع التحريك المتكرر حتى يتحول لونه إلى البني ورائحته ولكن دون أن يحترق ، لمدة دقيقتين. إزالة من المقلاة وتوضع جانبا. اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة وأضف 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون إلى المقلاة. يُضاف القرنبيط ويُطهى حتى تنضج الشوكة ويصبح لونه بنيًا خفيفًا ، لمدة 10 دقائق تقريبًا.


ملخص الوصفة

  • نصف كوب زيت زيتون
  • 3 فصوص ثوم مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة معجون الأنشوجة
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • 3 باقات من البروكلي ربيع ، مقلمة
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
  • نصف كوب صنوبر
  • 1 قطعة إسفين ليمون

يُمزج نصف كوب من زيت الزيتون والثوم ومعجون الأنشوجة والملح في وعاء محضر طعام صغير ويُمزج في عجينة.

أزل الأوراق من البروكلي وربيع وقطع وتجاهل 1/4 السفلي من السيقان. قطع السيقان المتبقية إلى قطع.

املأ وعاءً كبيرًا بالثلج والماء البارد. احضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي. يُضاف قرنبيط وربيع ويُطهى مكشوفًا لمدة دقيقة واحدة. صفيها في مصفاة واغمرها على الفور في الماء المثلج لعدة دقائق لإيقاف عملية الطهي. بالوعة. لف البروكلي في القماش القطني ، وضعه في مصفاة ، واتركه تحت الماء لمدة 10 دقائق. اضغط بشكل دوري على ربطة العنق لتخرج أي سوائل مرة. جففيها وانقليها إلى كيس يمكن إعادة غلقه. يُضاف معجون الأنشوجة ويُنقع الفلفل الأحمر المطحون لمدة 30 دقيقة.

في هذه الأثناء ، نحمص الصنوبر في مقلاة على نار متوسطة مع التحريك المتكرر حتى يتحول لونه إلى البني ورائحته ولكن دون أن يحترق ، لمدة دقيقتين. إزالة من المقلاة وتوضع جانبا. اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة وأضف 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون إلى المقلاة. يُضاف قرنبيط وربيع ويُطهى حتى تنضج الشوكة ويصبح لونه بنيًا خفيفًا ، حوالي 10 دقائق.


ملخص الوصفة

  • نصف كوب زيت زيتون
  • 3 فصوص ثوم مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة معجون الأنشوجة
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • 3 باقات من البروكلي ربيع ، مقلمة
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
  • نصف كوب صنوبر
  • 1 قطعة إسفين ليمون

يُمزج نصف كوب من زيت الزيتون والثوم ومعجون الأنشوجة والملح في وعاء محضر طعام صغير ويُمزج في عجينة.

أزل الأوراق من البروكلي وربيع وقطع وتجاهل 1/4 السفلي من السيقان. قطع السيقان المتبقية إلى قطع.

املأ وعاءً كبيرًا بالثلج والماء البارد. احضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي. يُضاف قرنبيط وربيع ويُطهى مكشوفًا لمدة دقيقة واحدة. صفيها في مصفاة واغمرها على الفور في الماء المثلج لعدة دقائق لإيقاف عملية الطهي. بالوعة. لف البروكلي في القماش القطني ، وضعه في مصفاة ، واتركه تحت الماء لمدة 10 دقائق. اضغط بشكل دوري على ربطة العنق لتخرج أي سوائل مرة. جففيها وانقليها إلى كيس يمكن إعادة غلقه. يُضاف معجون الأنشوجة ويُنقع الفلفل الأحمر المطحون لمدة 30 دقيقة.

في هذه الأثناء ، يُحمص الصنوبر في مقلاة على نار متوسطة مع التحريك المتكرر حتى يصبح لونه بنيًا ورائحته ولكن غير محترق ، لمدة دقيقتين تقريبًا. إزالة من المقلاة وتوضع جانبا. اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة وأضف 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون إلى المقلاة. يُضاف قرنبيط وربيع ويُطهى حتى تنضج الشوكة ويصبح لونه بنيًا خفيفًا ، حوالي 10 دقائق.


ملخص الوصفة

  • نصف كوب زيت زيتون
  • 3 فصوص ثوم مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة معجون الأنشوجة
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • 3 باقات من البروكلي ربيع ، مقلمة
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
  • نصف كوب صنوبر
  • 1 قطعة إسفين ليمون

يُمزج نصف كوب من زيت الزيتون والثوم ومعجون الأنشوجة والملح في وعاء محضر طعام صغير ويُمزج في عجينة.

أزل الأوراق من البروكلي وربيع وقطع وتجاهل 1/4 السفلي من السيقان. قطع السيقان المتبقية إلى قطع.

املأ وعاءً كبيرًا بالثلج والماء البارد. احضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي. يُضاف قرنبيط وربيع ويُطهى مكشوفًا لمدة دقيقة واحدة. صفيها في مصفاة واغمرها على الفور في الماء المثلج لعدة دقائق لإيقاف عملية الطهي. بالوعة. لف البروكلي في القماش القطني ، وضعه في مصفاة ، واتركه تحت الماء لمدة 10 دقائق. اضغط بشكل دوري على ربطة العنق لتخرج أي سوائل مرة. جففيها وانقليها إلى كيس يمكن إعادة غلقه. يُضاف معجون الأنشوجة ويُنقع الفلفل الأحمر المطحون لمدة 30 دقيقة.

في هذه الأثناء ، نحمص الصنوبر في مقلاة على نار متوسطة مع التحريك المتكرر حتى يتحول لونه إلى البني ورائحته ولكن دون أن يحترق ، لمدة دقيقتين. إزالة من المقلاة وتوضع جانبا. اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة وأضف 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون إلى المقلاة. يُضاف القرنبيط ويُطهى حتى تنضج الشوكة ويصبح لونه بنيًا خفيفًا ، لمدة 10 دقائق تقريبًا.


ملخص الوصفة

  • نصف كوب زيت زيتون
  • 3 فصوص ثوم مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة معجون الأنشوجة
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • 3 باقات من البروكلي ربيع ، مقلمة
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
  • نصف كوب صنوبر
  • 1 قطعة إسفين ليمون

يُمزج نصف كوب من زيت الزيتون والثوم ومعجون الأنشوجة والملح في وعاء محضر طعام صغير ويُمزج في عجينة.

أزل الأوراق من البروكلي وربيع وقطع وتجاهل 1/4 السفلي من السيقان. قطع السيقان المتبقية إلى قطع.

املأ وعاءً كبيرًا بالثلج والماء البارد. احضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي. يُضاف قرنبيط وربيع ويُطهى مكشوفًا لمدة دقيقة واحدة. صفيها في مصفاة واغمرها على الفور في الماء المثلج لعدة دقائق لإيقاف عملية الطهي. بالوعة. لف البروكلي في القماش القطني ، وضعه في مصفاة ، واتركه تحت الماء لمدة 10 دقائق. اضغط بشكل دوري على ربطة العنق لتخرج أي سوائل مرة. جففيها وانقليها إلى كيس يمكن إعادة غلقه. يُضاف معجون الأنشوجة ويُنقع الفلفل الأحمر المطحون لمدة 30 دقيقة.

في هذه الأثناء ، نحمص الصنوبر في مقلاة على نار متوسطة مع التحريك المتكرر حتى يتحول لونه إلى البني ورائحته ولكن دون أن يحترق ، لمدة دقيقتين. إزالة من المقلاة وتوضع جانبا. اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة وأضف 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون إلى المقلاة. يُضاف القرنبيط ويُطهى حتى تنضج الشوكة ويصبح لونه بنيًا خفيفًا ، لمدة 10 دقائق تقريبًا.


ملخص الوصفة

  • نصف كوب زيت زيتون
  • 3 فصوص ثوم مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة معجون الأنشوجة
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • 3 باقات من البروكلي ربيع ، مقلمة
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
  • نصف كوب صنوبر
  • 1 قطعة إسفين ليمون

يُمزج نصف كوب من زيت الزيتون والثوم ومعجون الأنشوجة والملح في وعاء محضر طعام صغير ويُمزج في عجينة.

أزل الأوراق من البروكلي وربيع وقطع وتجاهل 1/4 السفلي من السيقان. قطع السيقان المتبقية إلى قطع.

املأ وعاءً كبيرًا بالثلج والماء البارد. احضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي. يُضاف قرنبيط وربيع ويُطهى مكشوفًا لمدة دقيقة واحدة. صفيها في مصفاة واغمرها على الفور في الماء المثلج لعدة دقائق لإيقاف عملية الطهي. بالوعة. لف البروكلي في القماش القطني ، وضعه في مصفاة ، واتركه تحت الماء لمدة 10 دقائق. اضغط بشكل دوري على ربطة العنق لتخرج أي سوائل مرة. جففيها وانقليها إلى كيس قابل لإعادة الغلق. يُضاف معجون الأنشوجة ويُنقع الفلفل الأحمر المطحون لمدة 30 دقيقة.

في هذه الأثناء ، نحمص الصنوبر في مقلاة على نار متوسطة مع التحريك المتكرر حتى يتحول لونه إلى البني ورائحته ولكن دون أن يحترق ، لمدة دقيقتين. إزالة من المقلاة وتوضع جانبا. اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة وأضف 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون إلى المقلاة. يُضاف القرنبيط ويُطهى حتى تنضج الشوكة ويصبح لونه بنيًا خفيفًا ، لمدة 10 دقائق تقريبًا.


ملخص الوصفة

  • نصف كوب زيت زيتون
  • 3 فصوص ثوم مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة معجون الأنشوجة
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • 3 باقات من البروكلي ربيع ، مقلمة
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
  • نصف كوب صنوبر
  • 1 قطعة إسفين ليمون

يُمزج نصف كوب من زيت الزيتون والثوم ومعجون الأنشوجة والملح في وعاء محضر طعام صغير ويُمزج في عجينة.

أزل الأوراق من البروكلي وربيع وقطع وتجاهل 1/4 السفلي من السيقان. قطع السيقان المتبقية إلى قطع.

املأ وعاءً كبيرًا بالثلج والماء البارد. احضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي. يُضاف قرنبيط وربيع ويُطهى بدون غطاء لمدة دقيقة واحدة. صفيها في مصفاة واغمرها على الفور في الماء المثلج لعدة دقائق لإيقاف عملية الطهي. بالوعة. لف البروكلي في القماش القطني ، وضعه في مصفاة ، واتركه تحت الماء لمدة 10 دقائق. اضغط بشكل دوري على ربطة العنق لتخرج أي سوائل مرة. جففيها وانقليها إلى كيس قابل لإعادة الغلق. يُضاف معجون الأنشوجة ويُنقع الفلفل الأحمر المطحون لمدة 30 دقيقة.

في هذه الأثناء ، نحمص الصنوبر في مقلاة على نار متوسطة مع التحريك المتكرر حتى يتحول لونه إلى البني ورائحته ولكن دون أن يحترق ، لمدة دقيقتين. إزالة من المقلاة وتوضع جانبا. اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة وأضف 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون إلى المقلاة. يُضاف القرنبيط ويُطهى حتى تنضج الشوكة ويصبح لونه بنيًا خفيفًا ، لمدة 10 دقائق تقريبًا.


ملخص الوصفة

  • نصف كوب زيت زيتون
  • 3 فصوص ثوم مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة معجون الأنشوجة
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • 3 باقات من البروكلي ربيع ، مقلمة
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
  • نصف كوب صنوبر
  • 1 قطعة إسفين ليمون

يُمزج نصف كوب من زيت الزيتون والثوم ومعجون الأنشوجة والملح في وعاء محضر طعام صغير ويُمزج في عجينة.

أزل الأوراق من البروكلي وربيع وقطع وتجاهل 1/4 السفلي من السيقان. قطع السيقان المتبقية إلى قطع.

املأ وعاءً كبيرًا بالثلج والماء البارد. احضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي. يُضاف قرنبيط وربيع ويُطهى بدون غطاء لمدة دقيقة واحدة. صفيها في مصفاة واغمرها على الفور في الماء المثلج لعدة دقائق لإيقاف عملية الطهي. بالوعة. لف البروكلي في القماش القطني ، وضعه في مصفاة ، واتركه تحت الماء لمدة 10 دقائق. اضغط بشكل دوري على ربطة العنق لتخرج أي سوائل مرة. جففيها وانقليها إلى كيس يمكن إعادة غلقه. يُضاف معجون الأنشوجة ويُنقع الفلفل الأحمر المطحون لمدة 30 دقيقة.

في هذه الأثناء ، نحمص الصنوبر في مقلاة على نار متوسطة مع التحريك المتكرر حتى يتحول لونه إلى البني ورائحته ولكن دون أن يحترق ، لمدة دقيقتين. إزالة من المقلاة وتوضع جانبا. اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة وأضف 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون إلى المقلاة. يُضاف قرنبيط وربيع ويُطهى حتى تنضج الشوكة ويصبح لونه بنيًا خفيفًا ، حوالي 10 دقائق.


ملخص الوصفة

  • نصف كوب زيت زيتون
  • 3 فصوص ثوم مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة معجون الأنشوجة
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • 3 باقات من البروكلي ربيع ، مقلمة
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
  • نصف كوب صنوبر
  • 1 قطعة إسفين ليمون

يُمزج نصف كوب من زيت الزيتون والثوم ومعجون الأنشوجة والملح في وعاء محضر طعام صغير ويُمزج في عجينة.

أزل الأوراق من البروكلي وربيع وقطع وتجاهل 1/4 السفلي من السيقان. قطع السيقان المتبقية إلى قطع.

املأ وعاءً كبيرًا بالثلج والماء البارد. احضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي. يُضاف قرنبيط وربيع ويُطهى بدون غطاء لمدة دقيقة واحدة. صفيها في مصفاة واغمرها على الفور في الماء المثلج لعدة دقائق لإيقاف عملية الطهي. بالوعة. لف البروكلي في القماش القطني ، وضعه في مصفاة ، واتركه تحت الماء لمدة 10 دقائق. اضغط بشكل دوري على ربطة العنق لتخرج أي سوائل مرة. جففيها وانقليها إلى كيس يمكن إعادة غلقه. يُضاف معجون الأنشوجة ويُنقع الفلفل الأحمر المطحون لمدة 30 دقيقة.

في هذه الأثناء ، يُحمص الصنوبر في مقلاة على نار متوسطة مع التحريك المتكرر حتى يصبح لونه بنيًا ورائحته ولكن غير محترق ، لمدة دقيقتين تقريبًا. إزالة من المقلاة وتوضع جانبا. اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة وأضف 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون إلى المقلاة. يُضاف قرنبيط وربيع ويُطهى حتى تنضج الشوكة ويصبح لونه بنيًا خفيفًا ، حوالي 10 دقائق.


ملخص الوصفة

  • نصف كوب زيت زيتون
  • 3 فصوص ثوم مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة معجون الأنشوجة
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • 3 باقات من البروكلي ربيع ، مقلمة
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
  • نصف كوب صنوبر
  • 1 قطعة إسفين ليمون

يُمزج نصف كوب من زيت الزيتون والثوم ومعجون الأنشوجة والملح في وعاء محضر طعام صغير ويُمزج في عجينة.

أزل الأوراق من البروكلي وربيع وقطع وتجاهل 1/4 السفلي من السيقان. قطع السيقان المتبقية إلى قطع.

املأ وعاءً كبيرًا بالثلج والماء البارد. احضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي. يُضاف قرنبيط وربيع ويُطهى بدون غطاء لمدة دقيقة واحدة. صفيها في مصفاة واغمرها على الفور في الماء المثلج لعدة دقائق لإيقاف عملية الطهي. بالوعة. لف البروكلي في القماش القطني ، وضعه في مصفاة ، واتركه تحت الماء لمدة 10 دقائق. اضغط بشكل دوري على ربطة العنق لتخرج أي سوائل مرة. جففيها وانقليها إلى كيس يمكن إعادة غلقه. يُضاف معجون الأنشوجة ويُنقع الفلفل الأحمر المطحون لمدة 30 دقيقة.

في هذه الأثناء ، نحمص الصنوبر في مقلاة على نار متوسطة مع التحريك المتكرر حتى يتحول لونه إلى البني ورائحته ولكن دون أن يحترق ، لمدة دقيقتين. إزالة من المقلاة وتوضع جانبا. اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة وأضف 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون إلى المقلاة. يُضاف قرنبيط وربيع ويُطهى حتى تنضج الشوكة ويصبح لونه بنيًا خفيفًا ، حوالي 10 دقائق.


شاهد الفيديو: الذ وأسرع ساندويتش بيض #بيض #ساندوتش #وجبهخفيفه #توست #فطورصحي #فطور #توستبيض (سبتمبر 2021).